تاثیر ورزش بر چشم

تاثیر ورزش بر چشم

فعالیت های ورزشی در سطوح مختلف ممکن است با خطر آسیب دیدگی چشم همراه باشند. برای حفاظت از چشمان خود، حتماً از وسایل محافظ مناسب در هر فعالیت ورزشی استفاده کنید. اغلب عینک های معمولی به اندازه کافی حفاظتی برای چشم ارائه نمی دهند و در برخی موارد حتی ممکن است در صورت شکستن، خسارت بیشتری ایجاد کنند.
در صورتی که چشم های شما آسیب ببینند، باید فوراً به مراکز اورژانس مراجعه کنید، حتی اگر آسیب به نظر کوچکی بیاید. تاخیر در درمان ممکن است منجر به آسیب های دائمی یا حتی نابینایی شود.

تاثیرات مهم ورزش روی سلامت چشم

در این بخش نگاهی به تاثیرات ورزش های مختلف روی سلامت چشم داریم:

• اثر شگفت انگیز تمرینات کاردیو بر بینایی چشم ها

وقتی افراد به ورزش نزدیک می شوند، اغلب به مزایای اصلی آن از جمله کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا، بهبود آمادگی قلبی و کاهش وزن فکر می کنند، اما ورزش بسیار بیشتر از آن چیزهاست زیرا وقتی بدن خود را به ورزش مورد نیاز خود می رسانیم، مزایای زیادی از آن به دست می آید.

تاثیر ورزش بر چشم

برای چشم ما، رابطه بین بینایی، فشار خون و اعصاب بینایی ما یک عنصر مهم برای سلامت است. طبق مطالعات دانشکده پزشکی دانشگاه ویرجینیا، ورزش باعث کاهش رشد بیش از حد رگ های خونی در چشم، که برای کاهش میزان انحطاط ماکولا و سایر بیماری های چشمی در افراد کلیدی تلقی می شود، خواهد شد.

• کاهش رگ های خونی چشم

مطالعه انجام شده روی موش ها به این نتیجه رسید که ورزش داوطلبانه آنها رشد رگ های خونی چشم را تا ۴۵ درصد کاهش می دهد و به این وسیله بینایی و سلامت چشم هایشان را بهبود میبخشد.
در حالی که محققان در حال حاضر نمی دانند چرا این اتفاق می افتد، اما اثرات ورزش دوباره به عنوان یک عنصر مهم برای کاهش خطر از دست دادن بینایی در افراد مبتلا به دژنراسیون ماکولا در نظر گرفته می شود پس با این حساب و با وجود تمام اثرات مشاهده شده، منطقی است که ورزش برای بینایی و چشم ما مفید باشد.

• اثر ورزش در کاهش فشار چشم

ورزش این توانایی را دارد که فشار بین چشمی، یا فشاری که در داخل چشم ما مسئول محافظت از سلول های گانگلیونی است را کاهش دهد. سلولهای گانگلیونی ما وظیفه جمع آوری و نگهداری اطلاعات بصری را بر عهده دارند.
این کاهش فشار چشم همچنین باعث کاهش رشد عروق خونی در داخل چشم می شود که از عصب بینایی و شبکیه در برابر بیماری ها و آسیب های چشم محافظت می کند.

مدیریت بیماری های مرتبط با ورزش و چشم

ورزش به عنوان یک ابزار مهم در مدیریت دیابت شناخته شده و ثابت شده است که بهبود جریان خون نیز به کاهش خطر عوارض ناشی از رتینوپاتی دیابتی، به ویژه خطرات شدید آن از قبیل خونریزی، کمک می کند. مدیریت مؤلفه های مهمی چون A1c (قند درازمدت) از طریق رژیم غذایی و ورزش، اساس سلامت چشم و جلوگیری از عوارض شدید چشمی ناشی از دیابت را تشکیل می دهد.
اگر پیش از این به دلیل بیماری چشم دیابتی مشکلاتی مانند کاهش بینایی یا اختلالات غیرقابل برگشت را تجربه کرده اید، توصیه می شود که با پزشک چشم پزشک خود در مورد مراحل بعدی این مشکلات مشورت کنید. این افراد ممکن است به یک متخصص توانبخشی بینایی ارجاع داده شوند تا با استراتژی های توانبخشی، به فعالیت های روزمره خود ادامه دهند.
به علاوه، دژنراسیون ماکولا وابسته به سن (AMD) نیز یکی از بیماری های رایج در افراد مسن است که می تواند جریان خون و خونریزی شبکیه را تحت تأثیر قرار دهد. ورزش و تغذیه مناسب می توانند در پیشگیری و کاهش پیشرفت AMD نقش ایفا کنند. افراد مبتلا به AMD می توانند برای کنترل خونریزی و جلوگیری از رشد عروق جدید، از تزریق های دوره ای چشم نیز استفاده کنند.
به طور کلی، توجه به سلامت بدن و فعالیت های ورزشی همراه با رژیم غذایی مناسب می توانند به جلوگیری از عوارض شدید بیماری های چشمی و حفظ بینایی کمک کنند.

راهکار های مفید برای حفظ سلامت چشم

راهکارهای کلی برای حفظ سلامت چشم:

• ورزش منظم

شروع به فعالیت های ورزشی مثل پیاده روی به مدت ۲۰ دقیقه در روز، چهار بار در هفته.
پیاده روی می تواند نبض شما را تا ۲۵ درصد افزایش دهد و به حفظ بینایی در طولانی مدت کمک کند.

• تغذیه مغذی

مصرف غذاهای غنی از ویتامین A، C و E که به بهبود بینایی کمک می کنند. هویج، سبزیجات برگ دار و آووکادو از جمله موارد مفید هستند.

• مکمل های ویتامین

مکمل های ویتامین ممکن است لازم باشد اگر با پزشک مشورت کرده و کمبود ویتامین تشخیص داده شود. این مکمل ها می توانند به حفظ بینایی کمک کنند.

• معاینات دوره ای چشم

ملاقات منظم با چشم پزشک اهمیت زیادی در حفظ سلامت چشم دارد.
این معاینات کمک می کنند تا خطرات بیماری های چشمی کاهش یابد و مشکلات به موقع شناسایی شوند.

• استراحت چشم

هنگام کار روی صفحه های الکترونیکی یا کارهایی که نیاز به تمرکز دارند، از هر ۲۰ دقیقه یک بار نگاهی به چشم ها کنید و آنها را استراحت دهید.
استفاده از روش های کاهش نور صفحات الکترونیکی در شب می تواند خواب بهتری را تضمین کند.

• استفاده از عینک محافظ

هنگامی که با عوامل محیطی نظیر آفتاب و یا ذرات معلق در هوا مواجه می شوید، از عینک محافظ استفاده کنید تا چشمانتان را در مقابل آسیب های خارجی محافظت کنید.
توجه به این نکات و اجرای روش های فوق می تواند به حفظ و بهبود سلامت چشم و بینایی کمک کند.

تاثیر ورزش بر چشم

بهترین دکتر درمان بیماری های چشمی

هرگونه تاخیر در مراجعه به پزشک می تواند پروسه درمانی مشکلات چشم شما را سخت تر کند. قطعا داشتن یک پزشک با تجربه با عملکرد ثابت شده خوب می تواند خیال شما را بابت کیفیت عمل و همچنین نتیجه و عوارض آن راحت کند. شما برای درمان مشکلات مختلف چشمی خود می توانید به دکتر رضا پورمازار متخصص چشم مراجعه کنید. ایشان با بهره گرفتن از جدیدترین روش های روز دنیا بیماری های مختلف چشمی را درمان می کنند. در صورت داشتن هرگونه سوال در ارتباط با بیماری های مختلف چشمی می توانید از ایشان مشاوره بخواهید و مطمئن شوید که کاندید مناسبی برای فرآیندهای درمانی هستید یا خیر.