چه ویتامین هایی برای بینایی چشم مناسب هستند

چه ویتامین هایی برای بینایی چشم مناسب هستند؟

داشتن سبک زندگی سالم و اصولی و پیروی از یک رژیم غذایی مفید از عواملی است که می تواند تاثیر قابل توجهی در سلامت چشم ها و تقویت بینایی داشته باشد. اگرچه ویتامین ها و مکمل های غذایی باعث درمان بیماری های چشمی نمی شوند اما تا حدودی می توانند برای جلوگیری از به خطر افتادن بینایی چشم مفید باشند.
با توجه به اهمیت مواد غذایی در بینایی چشم ها؛ بر آن شدیم تا در این مطلب به معرفی ویتامین هایی که می توانند برای عملکرد صحیح چشم مناسب باشند بپردازیم. برای دانستن اطلاعات کامل تر در این زمینه تا انتهای محتوا همراه ما باشید.

ویتامین لوتئین و زاگزانتین

لوتئین و زاگزانتین دو آنتی اکسیدان مفید برای سلامت چشم ها هستند که می توانند از به خطر افتادن سلامت چشم ها در برابر رادیکال های آزاد محافظت کنند. محل قرار گرفتن این دو آنتی اکسیدان در شبکیه و در ناحیه ماکولای چشم است.
چشم ها به دلیل قرار گرفتن در معرض اکسیژن و نور دچار اکسیداسیون رادیکال های آزاد می شوند. این ویتامین ها با جلوگیری از ورود رادیکال های آزاد به چشم از بروز بیماری هایی چون آب مروارید و دژنراسیون ماکولا پیشگیری می کنند.

ویتامین E

مهم ترین آنتی اکسیدان در بدن انسان ها ویتامین E است. این ویتامین با محافظت از سلول های بدن باعث حفظ سلامت آن ها می شود. چنانچه مقدار جذب ویتامین E در کنار ویتامین های A و C زیاد باشد؛ احتمال بروز بیماری آب مروارید در سنین بالا به شدت کاهش پیدا می کند.
ویتامین E مانند ویتامین لوتئین از چشم ها در برابر رادیکال های آزاد مراقبت می کند. تجویز ویتامین e بهتر است تحت نظر پزشک متخصص انجام شود. در واقع ویتامین e در دسته ویتامین های محلول در چربی قرار دارد و ممکن است مصرف زیاد از حد آن برای بدن مضر باشد.

چه ویتامین هایی برای بینایی چشم مناسب هستند

فلز روی

روی از فلزاتی است که به صورت مستقیم تاثیری در سلامت چشم ها ندارد. اما این فلز می تواند با رساندن ویتامین a از کبد به شبکیه چشم باعث تولید ملانین یا محافظ رنگدانه چشم شود. روی به تنهایی در بدن تولید نمی شود. به همین خاطر کسانی که می خواهد سلامت چشمان خود را تضمین کنند؛ بهتر است در برنامه غذایی خود از موادی که حاوی فلز روی هستند استفاده کنند.

ویتامین A

ویتامین A به دو شکل می تواند برای بینایی چشم ها مفید واقع شود. رتینول و کاروتنوئید از ترکیبات آنتی اکسیدان هستند که می توانند از چشم ها در برابر عوامل آسیب زا محافظت کنند. رتینول معمولاً در غذاهای حیوانی یافت می شود اما کاروتنوئید هایی مانند بتاکاروتن در سبزیجاتی مانند هویچ نیز وجود دارد.
ویتامین A به غشاء مخاطی چشم کمک می کند تا در برابر ورود انواع ویروس ها و باکتری ها به چشم مقاومت کند. به همین دلیل است که مصرف ویتامین A احتمال انواع عفونت های چشمی را تا حد زیادی کاهش می دهد و باعث تقویت بینایی چشم می شود.

ویتامین C

تمام سلول های بدن برای حفظ سلامت خود و داشتن عملکرد بهتر نیاز به ویتامین C دارند. لثه، غضروف، رگ ها، دندان و… از نقاطی هستند که در صورت دریافت ویتامین c عملکرد مناسبی دارند. این ویتامین می تواند باعث جریان خون مناسب به سمت چشم ها شود. ویتامین c می تواند به بدن کمک کند تا مواد مغذی را به چشم برسانند. بنابراین مصرف به اندازه این آنتی اکسیدان می تواند از خستگی چشم ها جلوگیری کند و از بروز بیماری های متعددی مانند آب مروارید جلوگیری کند.

ویتامین b6 و b12

ویتامین b6 و b12 از دیگر ویتامین هایی هستند که می توانند خطر ابتلا به بیماری دژنراسیون ماکولای وابسته به سن را تا حدودی کاهش دهند. این دو ویتامین در کنار ویتامین b9 باعث کاهش هموسیستئین در خون می شوند.
هموسیستئین از موادی است که باعث آسیب دیدن رگ های خونی می شوند. کسانی که می خواهند به طور طبیعی احتمال بروز بیماری دژنراسیون ماکولای وابسته به سن را کاهش دهند باید بتوانند در برنامه روزانه خود انواع ویتامین b6، b12 و b9 را دریافت کنند.

چه ویتامین هایی برای بینایی چشم مناسب هستند

مراجعه به پزشک
در این بخش از محتوا به معرفی انواع ویتامین هایی که می توانند برای سلامت و بینایی بهتر چشم ها مفید باشند پرداختیم. با این حال دلایل متعددی هستند که به مرور زمان ممکن است باعث ضعف بینایی شوند. مراجعه مرتب و سالیانه به چشم پزشک از راه هایی است که به انسان کمک می کند تا از وضعیت چشمان خود آگاه باشند.
دکتر رضا پورمازار یکی از پزشکان حاذق و توانمندی است که انواع بیماری ها و اختلالات چشمی را با تکیه بر دانش بالای خود و با استفاده از دستگاه های پیشرفته انجام می دهد. دکتر پورمازار در صورت نیاز از بهترین روش درمانی تهاجمی و کم خطر برای درمان بیماری های چشمی مانند آب مروارید، گلوکوم و…استفاده می کند.